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ネスレ バランスレシピ…毎日のごはんでバランスの取れた食生活を心がけて、楽しく健康な日々を過ごしましょう!

【親子レシピ】いちじくとさやいんげんのヨーグルトソース和え

調理時間 10分 (レシピNo.2925)

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子供1人分栄養価 大人1人分栄養価
エネルギー 29kcal 50kcal
野菜量 11.1g 19.5g
塩分 0.2g 0.4g
カルシウム 27mg 48mg
脂質 0.4g 0.7g
鉄分 0.2mg 0.3mg

栄養価は大人1に対して子供約1/2強で盛り分けた量を目安に計算しています。

材料 (パパママと子供1人分)

※用語説明は下線をクリック
さやいんげん 50g
(A)
マギー 無添加コンソメ 1/4本
└氷水 50ml
いちじく(8等分のくし切り) 2コ
(B)
マギー 無添加コンソメ 1/4本
└プレーンヨーグルト 50g

作り方

※用語説明は下線をクリック
  1. さやいんげんは耐熱容器に入れてラップをし、電子レンジ(600W)で1分30秒加熱し、(A)を入れたボールに浸します。
  2. 1.の汁気をきり、いちじくと共に器に盛り、混ぜ合わせた(B)をかけます。
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