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ネスレ バランスレシピ…毎日のごはんでバランスの取れた食生活を心がけて、楽しく健康な日々を過ごしましょう!

電子レンジで簡単サーモンシチュー

調理時間 3分 (レシピNo.2966)

  • たっぷり
  • カルシウムたっぷり
    • おかず
      (200mg以上)
  • 鉄分たっぷり
    • おかず
      (3mg以上)
    • 印刷する
    1人分栄養価
    エネルギー 350kcal
    野菜量 50.0g
    塩分 2.4g
    カルシウム 245mg
    脂質 16.0g
    鉄分 4.0mg

    材料 (1人分)

    ※用語説明は下線をクリック
    (A)
    マギー 無添加コンソメ 1/2本
    └豆乳(成分無調整) 200ml
    鮭缶 (小)1缶
    スイートコーン(冷凍、ホールタイプ) 50g
    スライスチーズ(溶けるタイプ) 1枚
    こしょう 適宜
    パセリ(ドライ) 適宜

    作り方

    ※用語説明は下線をクリック
    1. 耐熱性の深めの鉢に(A)を混ぜ合わせ、鮭缶(缶汁は入れない)とスイートコーンを入れてラップをし、電子レンジ(600W)で約2分30秒加熱し、スライスチーズをのせ、自然に溶かします。
    2. *お好みでこしょうやパセリを散らしても良いでしょう。
    バランスレシピ > 電子レンジで簡単サーモンシチュー