シーフードドリア
素材を活かす「マギー コンソメ 無添加」のうまみを加えたホワイトソースと、シーフードのうまみを組み合わせた、深い味わいのドリアです。面倒なホワイトソース作りも電子レンジで簡単手作り！！
材料 (2人分)
レシピで使用している商品
作り方
ステップ1
耐熱容器に(A)を入れて電子レンジ(600W)で1分加熱して取り出して混ぜます。牛乳を加えながら混ぜ合わせてラップをしさらに2分30秒加熱したら、再度混ぜ合わせ2分30秒加熱します。
ステップ1
耐熱容器に(A)を入れて電子レンジ(600W)で1分加熱して取り出して混ぜます。牛乳を加えながら混ぜ合わせてラップをしさらに2分30秒加熱したら、再度混ぜ合わせ2分30秒加熱します。
ステップ2
フライパンを熱してサラダ油をなじませ、(B)を炒めて1.と合わせます。
ステップ2
フライパンを熱してサラダ油をなじませ、(B)を炒めて1.と合わせます。
ステップ3
耐熱容器にご飯を入れて2.をかけ、パン粉を散らしてオーブントースターで約5分焼き色がつくまで焼きます。
ステップ3
耐熱容器にご飯を入れて2.をかけ、パン粉を散らしてオーブントースターで約5分焼き色がつくまで焼きます。
ステップ4
3.にパセリを散らします。
ステップ4
3.にパセリを散らします。
＊シーフードミックスはお好みでいか40g、えび40g、あさり20gに変えても良いでしょう。
＊シーフードミックスはお好みでいか40g、えび40g、あさり20gに変えても良いでしょう。
栄養情報 ( 1人分 )
646 kcal
1.7 g
18.5 g
19.8 g
92.7 g
2.5 g
190 mg
0.6 mg
51.0 g
