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シーフードドリア

調理時間15分

レシピNo.2973

素材を活かす「マギー コンソメ 無添加」のうまみを加えたホワイトソースと、シーフードのうまみを組み合わせた、深い味わいのドリアです。面倒なホワイトソース作りも電子レンジで簡単手作り!!

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1人分栄養情報

エネルギー

646kcal

食塩相当量

1.7g

たんぱく質

18.5g

脂質

19.8g

糖質

92.7g

食物繊維

2.5g

カルシウム

190mg

0.6mg

野菜摂取量

51.0g

監修 ネスレ管理栄養士

監修 ネスレ管理栄養士

材料 (2人分)

※用語説明・商品についてはリンクをクリック

Aマギー コンソメ 無添加 1/3本
Aバター 20g
A小麦粉 20g
牛乳 300ml
サラダ油 小さじ2杯
Bマギー コンソメ 無添加 2/3本
B玉ねぎ(薄切り) 1/4コ
Bしめじ(小房に分ける) 50g
Bシーフードミックス(解凍しておく) 100g
ご飯(温めておく) 380g
乾燥パン粉 15g
パセリ(みじん切り) 小さじ2杯

作り方

※用語説明・商品についてはリンクをクリック

  • 1耐熱容器に(A)を入れて電子レンジ(600W)で1分加熱して取り出して混ぜます。牛乳を加えながら混ぜ合わせてラップをしさらに2分30秒加熱したら、再度混ぜ合わせ2分30秒加熱します。

  • 2フライパンを熱してサラダ油をなじませ、(B)を炒めて1.と合わせます。

  • 3耐熱容器にご飯を入れて2.をかけ、パン粉を散らしてオーブントースターで約5分焼き色がつくまで焼きます。

  • 43.にパセリを散らします。

  • *シーフードミックスはお好みでいか40g、えび40g、あさり20gに変えても良いでしょう。

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商品

  • コーヒー

  • ボトルコーヒー

  • ポーション

  • スティック

  • ネスカフェ
    ゴールドブレンド バリスタ

  • ネスカフェ ドルチェ グスト

  • マギー コンソメ 無添加

  • マギー ブイヨン

  • マギー ブイヨン 無添加 塩分25%カット

  • マギー ブイヨン 無添加 アレルギー特定原材料等28品目不使用

  • ネスレ キットカット

  • ネスレ ミロ

  • ネスレ ブライト

  • ネスレ ドチェロ

  • ネスティー

  • ネスレ ココア

  • ネスレ レモネード ミックス

  • ネスレ プレスティージオ

  • ネスレ イーグル


こだわり

  • カロリー控えめ

  • 脂質控えめ

  • 塩分控えめ

  • 野菜たっぷり

  • カルシウムたっぷり

  • 鉄分たっぷり

  • 食物繊維たっぷり


料理のジャンル

  • 洋風

  • 和風

  • イタリアン

  • 中華風

  • エスニック

  • 韓国風


レシピのタイプ

  • おかず

  • スープ

  • サラダ

  • ごはん

  • パスタ

  • パン

  • 麺類

  • デザート

  • ドリンク

  • お弁当


シチュエーション

  • 朝食

  • 昼食

  • 夕食

  • 手早く作れる

  • お弁当

  • パーティー・おもてなし


季節

  • 通年


調理時間

カロリー