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ネスレ バランスレシピ…毎日のごはんでバランスの取れた食生活を心がけて、楽しく健康な日々を過ごしましょう!

【親子レシピ】レンジで簡単 洋風茶わん蒸し

調理時間 5分 (レシピNo.2974)

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子供1人分栄養価 大人1人分栄養価
エネルギー 51kcal 89kcal
野菜量 11.1g 19.5g
塩分 0.6g 1.0g
カルシウム 24mg 42mg
脂質 2.7g 4.7g
鉄分 0.6mg 1.1mg

栄養価は大人1に対して子供約1/2強で盛り分けた量を目安に計算しています。

材料 (パパママと子供1人分)

※用語説明は下線をクリック
(A)
マギー 無添加コンソメ 1本
│卵(溶き卵) 2コ
└水 200ml
(B)
┌むきえび 8尾
│しめじ(小房に分ける) 20g
│絹ごし豆腐(1㎝の角切り) 50g
└ミニトマト(半分に切る) 3コ
イタリアンパセリ 適宜

作り方

※用語説明は下線をクリック
  1. ボールに(A)を入れて混ぜ合わせ、こします。
  2. 耐熱容器に(B)と1.を入れてラップをし、電子レンジ(600W)で2分加熱します。様子を見ながら30秒ずつ加熱して火を通します。
  3. *お好みでイタリアンパセリを飾っても良いでしょう。
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