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バジル香る豚肉とキャベツのロール蒸し

調理時間15分

レシピNo.2984

たっぷり

野菜量

たっぷり

野菜量

カルシウム

鉄分

素材の味を引き立てる「マギー コンソメ 無添加」のおいしさで味付けした豚肉を野菜と一緒に巻き込んだ、噛むほどにうまみが広がる一品。

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1人分栄養情報

エネルギー

175kcal

食塩相当量

1.2g

たんぱく質

24.3g

脂質

3.9g

糖質

8.0g

食物繊維

3.1g

カルシウム

68mg

1.5mg

野菜摂取量

169.5g

監修 ネスレ管理栄養士

監修 ネスレ管理栄養士

材料 (2人分)

※用語説明・商品についてはリンクをクリック

人参 40g
豚肉もも(赤身、薄切り) 200g
マギー コンソメ 無添加 1本
キャベツ 200g
バジル(細切り) 9枚
フリルレタス 5枚
ミニトマト 7コ

作り方

※用語説明・商品についてはリンクをクリック

  • 1人参はピーラーでリボン状に薄切りにします。豚肉には「マギー コンソメ 無添加」で下味をつけます。

  • 2キャベツは耐熱容器に入れてラップをし、電子レンジ(600W)で1分30秒加熱して水気をふき取り、まな板の上に広げて芯の部分をそぎ、1.の豚肉と人参をのせてバジルを散らし、手前から巻き、耐熱容器に並べてラップをし、電子レンジ(600W)で5分加熱します。

  • 32.を食べやすい大きさに切って器に盛り、フリルレタスとミニトマトを添えます。

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  • ネスカフェ ドルチェ グスト

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  • マギー ブイヨン 無添加 塩分25%カット

  • マギー ブイヨン 無添加 アレルギー特定原材料等28品目不使用

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  • ネスレ イーグル


こだわり

  • カロリー控えめ

  • 脂質控えめ

  • 塩分控えめ

  • 野菜たっぷり

  • カルシウムたっぷり

  • 鉄分たっぷり

  • 食物繊維たっぷり


料理のジャンル

  • 洋風

  • 和風

  • イタリアン

  • 中華風

  • エスニック

  • 韓国風


レシピのタイプ

  • おかず

  • スープ

  • サラダ

  • ごはん

  • パスタ

  • パン

  • 麺類

  • デザート

  • ドリンク

  • お弁当


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