いろいろ野菜と厚揚げのガドガド風
調理時間15分
レシピNo.3002
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1人分栄養情報
エネルギー
263kcal
食塩相当量
0.7g
たんぱく質
16.5g
脂質
16.3g
糖質
10.4g
食物繊維
4.2g
カルシウム
239mg
鉄
3.1mg
野菜摂取量
317.5g
監修 ネスレ管理栄養士
材料 (2人分)
※用語説明・商品についてはリンクをクリック
| Aもやし | 100g |
|---|---|
| Aキャベツ(1.5cmの角切り) | 100g |
| A黄パプリカ(細切り) | 1/4コ |
| 厚揚げ | 150g |
| トマト(8等分のくし切り) | 小2コ |
| きゅうり(細切り) | 50g |
| ゆで卵(6等分に切る) | 1コ分 |
| Bマギー コンソメ 無添加 | 1/2本 |
| Bピーナッツバター | 10g |
| Bピーナッツ(刻む) | 10g |
| B水 | 小さじ2杯 |
| B酢 | 小さじ1杯 |
| B砂糖 | 小さじ1/2杯 |
作り方
※用語説明・商品についてはリンクをクリック
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2厚揚げはオーブントースターで焼いて表面の油をキッチンペーパーに吸わせ、2cm角に切ります。
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3器にトマト、1.、2.、きゅうり、ゆで卵を盛り、混ぜ合わせた(B)をかけます。
レシピで使用している商品
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マギー コンソメ 無添加
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