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ネスレ バランスレシピ…毎日のごはんでバランスの取れた食生活を心がけて、楽しく健康な日々を過ごしましょう!

【親子レシピ】水菜とかぶのサラダ

調理時間 10分 (レシピNo.3013)

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子供1人分栄養価 大人1人分栄養価
エネルギー 46kcal 80kcal
野菜量 57.7g 101.2g
塩分 0.5g 0.9g
カルシウム 46mg 81mg
脂質 2.7g 4.8g
鉄分 0.5mg 0.9mg

栄養価は大人1に対して子供約1/2強で盛り分けた量を目安に計算しています。

材料 (パパママと子供1人分)

※用語説明は下線をクリック
小かぶ(薄輪切り) 1コ
マギー 無添加コンソメ 1/3本
水菜(3cmの長さに切る) 80g
ミニトマト(タテ半分に切る) 6コ
(A)
マギー 無添加コンソメ 2/3本
柚子の搾り汁 小さじ2杯
└サラダ油 大さじ1杯
ぶぶあられ(お茶漬け用あられ) 大さじ1杯

作り方

※用語説明は下線をクリック
  1. かぶは「マギー 無添加コンソメ」をなじませて水気をきります。
  2. ボールに1.と水菜、ミニトマト、混ぜ合わせた(A)を合わせ、器に盛り、ぶぶあられを散らします。
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