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ネスレ バランスレシピ…毎日のごはんでバランスの取れた食生活を心がけて、楽しく健康な日々を過ごしましょう!

【親子レシピ】卵とツナの彩り野菜サラダ

調理時間 15分 (レシピNo.3021)

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子供1人分栄養価 大人1人分栄養価
エネルギー 90kcal 139kcal
野菜量 71.0g 124.5g
塩分 0.3g 0.4g
カルシウム 24mg 35mg
脂質 3.9g 5.5g
鉄分 0.8mg 1.2mg

栄養価は大人1に対して子供約1/2強で盛り分けた量を目安に計算しています。

材料 (パパママと子供1人分)

※用語説明は下線をクリック
じゃがいも(2cmの角切り) 150g
(A)
┌サニーレタス(食べやすい大きさに手でちぎる) 4枚
│赤玉ねぎ(スライサーで薄切りにする) 1/4コ
│ミニトマト(半分に切る) 5コ
│ツナ缶(水煮、食塩不使用)(汁気をきる) 70g
└ゆで卵(6等分のくし切り) 1コ
(B)
マギー 無添加コンソメ 1/2本
│酢 小さじ2杯
└エキストラバージンオリーブオイル 小さじ2杯
ブラックオリーブ(種なし、輪切り) 適宜

作り方

※用語説明は下線をクリック
  1. じゃがいもは耐熱容器に入れてラップをし、電子レンジ(600W)で約3分加熱します。
  2. 器に1.と(A)を盛り、混ぜ合わせた(B)をかけます。
  3. *お好みでブラックオリーブを散らしても良いでしょう。
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