ブロッコリーとツナのサラダ
調理時間10分
レシピNo.3023
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1人分栄養情報
エネルギー
138kcal
食塩相当量
1.3g
たんぱく質
11.5g
脂質
7.8g
糖質
4.4g
食物繊維
4.2g
カルシウム
42mg
鉄
1.0mg
野菜摂取量
108.0g
監修 ネスレ管理栄養士
材料 (2人分)
※用語説明・商品についてはリンクをクリック
| ブロッコリー(小房に分ける) | 150g |
|---|---|
| Aリーフレタス(食べやすい大きさに手でちぎる) | 2枚 |
| Aミニトマト(半分に切る) | 5コ |
| Aツナ缶(汁気をきる) | 70g |
| Aミックスナッツ(食塩不使用) | 10g |
| Bマギー コンソメ 無添加 | 1/2本 |
| Bマヨネーズ(低カロリータイプ) | 大さじ2杯 |
| B粒マスタード | 小さじ1杯 |
| Bレモン汁 | 大さじ1杯 |
作り方
※用語説明・商品についてはリンクをクリック
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1ブロッコリーは耐熱容器に入れてラップをし、電子レンジ(600W)で約2分加熱します。
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21.と(A)を混ぜ合わせて器に盛り、混ぜ合わせた(B)をかけます。
レシピで使用している商品
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マギー コンソメ 無添加
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