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鯖カレーピラフ

調理時間10分

レシピNo.3059

たっぷり

野菜量

鉄分

たっぷり

野菜量

カルシウム

ストック食材缶でお手軽&炊飯器で簡単!「マギー コンソメ 無添加」のおいしさが鯖とトマトのうま味をひき立てる、カレー風味の味わい深いピラフです。

1人分栄養情報

エネルギー

500kcal

食塩相当量

1.9g

たんぱく質

18.1g

脂質

7.7g

糖質

82.5g

食物繊維

5.0g

カルシウム

163mg

3.0mg

野菜摂取量

166.7g

監修 ネスレ管理栄養士

監修 ネスレ管理栄養士

材料 (3人分)

※用語説明・商品についてはリンクをクリック

1合
発芽米 1合
A 150ml
Aホールトマト(カットタイプ缶詰・食塩不使用) 400g
Bマギー コンソメ 無添加 2本
B純カレー粉 小さじ4杯
B玉ねぎ(みじん切り) 1/4コ
Bパプリカ(1cmの角切り) 1/4コ
さば缶(水煮) 1缶
パセリ(みじん切り) 適宜

作り方

※用語説明・商品についてはリンクをクリック

  • 1米は洗って水気をきり、発芽米(製品によってはパッケージの表示にしたがって洗ってください)、(A)と共に内釜に入れて混ぜ合わせ、炊飯器にセットし約30分置きます(時間外)。

  • 21.に(B)を入れて混ぜ合わせ、さば缶を入れて炊きます(時間外)。

  • 32.が炊きあがったら器に盛ります。

  • *お好みでパセリを散らしても良いでしょう。

レシピで使用している商品

  • マギー コンソメ 無添加

    マギー コンソメ 無添加

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  • カロリー控えめ

  • 脂質控えめ

  • 塩分控えめ

  • 野菜たっぷり

  • カルシウムたっぷり

  • 鉄分たっぷり

  • 食物繊維たっぷり


料理のジャンル

  • 洋風

  • 和風

  • イタリアン

  • 中華風

  • エスニック

  • 韓国風


レシピのタイプ

  • おかず

  • スープ

  • サラダ

  • ごはん

  • パスタ

  • パン

  • 麺類

  • デザート

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