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| 1人分栄養価 | |
|---|---|
| エネルギー | 83kcal |
| 野菜量 | 133.8g |
| 塩分 | 1.2g |
| カルシウム | 84mg |
| 脂質 | 3.1g |
| 鉄分 | 1.7mg |
| オクラ(斜め半分に切る) | 5本 |
|---|---|
| (A) | |
| ┌マギー コンソメ 無添加 | 1本 |
| │バジル(乾燥) | 小さじ1/3杯 |
| │粗挽黒こしょう | 適量 |
| └ガーリックパウダー | 少々 |
| (B) | |
| ┌ミニトマト(半分に切る) | 8コ |
| │きゅうり(乱切り) | 1/2本 |
| │黄パプリカ(薄切り) | 1/4コ |
| │玉ねぎ(薄切り) | 30g |
| └ベビーリーフ | 20g |
| ゆで卵(8等分に切る) | 1コ |
| レモン汁 | 適宜 |
| エキストラバージンオリーブオイル | 適宜 |
| アーモンドスライス(炒ったもの) | 適宜 |
