1人分栄養価 | |
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エネルギー | 83kcal |
野菜量 | 133.8g |
塩分 | 1.2g |
カルシウム | 84mg |
脂質 | 3.1g |
鉄分 | 1.7mg |
オクラ(斜め半分に切る) | 5本 |
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(A) | |
┌マギー 無添加コンソメ | 1本 |
│バジル(乾燥) | 小さじ1/3杯 |
│粗挽黒こしょう | 適量 |
└ガーリックパウダー | 少々 |
(B) | |
┌ミニトマト(半分に切る) | 8コ |
│きゅうり(乱切り) | 1/2本 |
│黄パプリカ(薄切り) | 1/4コ |
│玉ねぎ(薄切り) | 30g |
└ベビーリーフ | 20g |
ゆで卵(8等分に切る) | 1コ |
レモン汁 | 適宜 |
エキストラバージンオリーブオイル | 適宜 |
アーモンドスライス(炒ったもの) | 適宜 |