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ご飯入りロールキャベツ

調理時間51分

レシピNo.319

たっぷり

野菜量

たっぷり

野菜量

お米、レーズンとトマトを入れたギリシャ風ロールキャベツです。煮ている間にお米が膨らむのでゆるめに包むのがコツ。ロールキャベツの量に合った平鍋に平らに並べて煮ましょう。

1人分栄養情報

エネルギー

251kcal

食塩相当量

2.0g

たんぱく質

4.0g

脂質

9.5g

糖質

35.4g

食物繊維

3.7g

カルシウム

61mg

0.9mg

野菜摂取量

211.8g

監修 ネスレ管理栄養士

監修 ネスレ管理栄養士

材料 (4人分)

※用語説明・商品についてはリンクをクリック

キャベツ 8枚
玉ねぎ 1コ
にんにく 1片
トマト 2コ
オリーブオイル 大さじ3杯
洗米 1/2カップ
レーズン 40g
マギー コンソメ 無添加 1&1/2本
ナツメグ 少々
こしょう 少々
マギー コンソメ 無添加 3本
4カップ
砂糖 小さじ2杯

作り方

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  • 脂質控えめ

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  • 野菜たっぷり

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  • 鉄分たっぷり

  • 食物繊維たっぷり


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  • 洋風

  • 和風

  • イタリアン

  • 中華風

  • エスニック

  • 韓国風


レシピのタイプ

  • おかず

  • スープ

  • サラダ

  • ごはん

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