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サテ(マレーシア風串焼き)

調理時間60分

レシピNo.331

スパイシーでエスニックな食材を使って肉やエビをマリネしたりソースにしたり、マレーシアの串焼き料理です。どっさり大皿に盛り付けて、大ぜいで食べたいメニューです。

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1人分栄養情報

エネルギー

303kcal

食塩相当量

1.7g

たんぱく質

33.0g

脂質

14.1g

糖質

7.7g

食物繊維

2.6g

カルシウム

38mg

2.4mg

野菜摂取量

30.6g

監修 ネスレ管理栄養士

監修 ネスレ管理栄養士

材料 (5人分)

※用語説明・商品についてはリンクをクリック

牛肉もも 200g
豚肉ヒレ 200g
鶏肉むね(皮なし) 1枚
むきえび 100g
マリネソース>
エシャロット 4コ
にんにく 1片
生姜 1片
レモングラスの茎(又はレモンの皮) 1/2本
タマリンド水(梅肉小さじ1/2を水で延ばしたもので代用可) 大さじ3杯
コリアンダー【パウダー】 小さじ1/2杯
クミン【パウダー】 小さじ1/2杯
フェンネル【パウダー】 小さじ1/4杯
ターメリック(パウダー) 小さじ1/2杯
ネスカフェ エクセラ 小さじ1/4杯
砂糖 小さじ1杯
<ソース>
赤唐辛子 3本
赤玉ねぎ 1/2コ
にんにく 1/2片
カシューナッツ 8コ
レモングラスの茎(又はレモンの皮) 1/2本
サラダ油 大さじ1杯
タマリンド水(梅肉小さじ1/2を水で延ばしたもので代用可) 50ml
ココナッツミルク 75ml
Aピーナッツバター 大さじ2杯
Aマギー コンソメ 無添加 2本
Aチリソース 大さじ1杯

作り方

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商品

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  • スティック

  • ネスカフェ
    ゴールドブレンド バリスタ

  • ネスカフェ ドルチェ グスト

  • マギー コンソメ 無添加

  • マギー ブイヨン

  • マギー ブイヨン 無添加 塩分25%カット

  • マギー ブイヨン 無添加 アレルギー特定原材料等28品目不使用

  • ネスレ キットカット

  • ネスレ ミロ

  • ネスレ ブライト

  • ネスレ ドチェロ

  • ネスティー

  • ネスレ ココア

  • ネスレ レモネード ミックス

  • ネスレ プレスティージオ

  • ネスレ イーグル


こだわり

  • カロリー控えめ

  • 脂質控えめ

  • 塩分控えめ

  • 野菜たっぷり

  • カルシウムたっぷり

  • 鉄分たっぷり

  • 食物繊維たっぷり


料理のジャンル

  • 洋風

  • 和風

  • イタリアン

  • 中華風

  • エスニック

  • 韓国風


レシピのタイプ

  • おかず

  • スープ

  • サラダ

  • ごはん

  • パスタ

  • パン

  • 麺類

  • デザート

  • ドリンク

  • お弁当


シチュエーション

  • 朝食

  • 昼食

  • 夕食

  • 手早く作れる

  • お弁当

  • パーティー・おもてなし


季節

  • 通年


調理時間

カロリー