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ネスレ バランスレシピ…毎日のごはんでバランスの取れた食生活を心がけて、楽しく健康な日々を過ごしましょう!

中華風かぼちゃのおかゆ

調理時間 60分 (レシピNo.372)
  • 控えめ
  • カロリー控えめ
    • ご飯
      (550kcal以下)
  • 脂質控えめ
    • ご飯
      (21.4g以下)
  • 塩分控えめ
    • ご飯
      (1.7g以下)

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    1人分栄養価
    エネルギー 245kcal
    野菜量 106.0g
    塩分 1.7g
    カルシウム 18mg
    脂質 0.8g
    鉄分 0.9mg

    材料 (4人分)

    ※用語説明は下線をクリック
    かぼちゃ 1/2コ
    1カップ
    20カップ
    マギー ブイヨン 3コ

    作り方

    ※用語説明は下線をクリック
    1. かぼちゃは皮つきのままざく切りにします。
    2. 米は洗い、ざるに上げ、1時間おきます。
    3. 水、マギー ブイヨンを鍋にいれ、強火で沸とうさせ、1.と2.を入れて、煮立つ弱火にして、かきまぜないで静かに1時間炊きます。
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