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ネスレ バランスレシピ…毎日のごはんでバランスの取れた食生活を心がけて、楽しく健康な日々を過ごしましょう!

10分で簡単!さば缶でトマト煮

調理時間 10分 (レシピNo.3136)

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1人分栄養価
エネルギー 243kcal
野菜量 126.0g
塩分 1.1g
カルシウム 253mg
脂質 12.4g
鉄分 1.6mg

材料 (2人分)

※用語説明は下線をクリック
オリーブオイル 小さじ1杯
おろしにんにく 小さじ1/4杯
玉ねぎ(薄切り) 1/4コ
トマトケチャップ 大さじ1/2杯
(A)
┌さば缶(水煮・汁ごと) 1缶
ホールトマト(カットタイプ缶詰) 1/2缶
ネスカフェ エクセラ 小さじ1/2杯
パセリ(みじん切り) 適宜

作り方

※用語説明は下線をクリック
  1. フライパンを熱してオリーブオイルをなじませ、おろしにんにく、玉ねぎの順に炒めます。
  2. 1.にケチャップを加えて少し炒めてから(A)を入れて煮立たせ、2/3量になるまで煮詰めます。
  3. *お好みでパセリをふっても良いでしょう。
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