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10分で簡単!鶏のチャーシュー

レシピNo.3140

10分で簡単!鶏のチャーシュー

電子レンジで簡単!定番の調味料に「ネスカフェ エクセラ」を加えるとコクが増し、手軽に鶏のチャーシューが作れます。忙しい毎日の一品に。

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265kcal
レシピNo.3140

材料 (2人分)

作り方

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ステップ1

鶏肉はフォークで数カ所に穴を開け、皮を下にして耐熱容器へ入れ、(A)をかけてふんわりとラップをし、電子レンジ(600W)で約4分加熱します。上下を返してさらに1分30秒加熱して、2~3分置いて余熱で火を通します。

ステップ1

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鶏肉はフォークで数カ所に穴を開け、皮を下にして耐熱容器へ入れ、(A)をかけてふんわりとラップをし、電子レンジ(600W)で約4分加熱します。上下を返してさらに1分30秒加熱して、2~3分置いて余熱で火を通します。

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ステップ2

1.の鶏肉をそぎ切りにして器に盛り、1.の煮汁をかけ、長ねぎを盛り付けます。

ステップ2

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1.の鶏肉をそぎ切りにして器に盛り、1.の煮汁をかけ、長ねぎを盛り付けます。

*お好みで糸唐辛子を飾っても良いでしょう。

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*お好みで糸唐辛子を飾っても良いでしょう。

栄養情報 ( 1人分 )

エネルギー

265 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

33.2 g

脂質

8.9 g

糖質

5.3 g

食物繊維

0.1 g

カルシウム

13 mg

0.7 mg

野菜摂取量

5.0 g