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簡単ハンバーグ

調理時間20分

レシピNo.3160

たっぷり

野菜量

鉄分

水で蒸し焼きにするから、焼き上がり失敗なし!味付けは、「マギー ブイヨン 無添加 塩分25%カット」だけ。こねなくても良く、ソースも不要で手間なし。

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1人分栄養情報

エネルギー

218kcal

食塩相当量

0.7g

たんぱく質

19.0g

脂質

10.3g

糖質

12.8g

食物繊維

1.7g

カルシウム

29mg

2.0mg

野菜摂取量

83.3g

監修 ネスレ管理栄養士

監修 ネスレ管理栄養士

材料 (6コ・3人分)

※用語説明・商品についてはリンクをクリック

Aマギー ブイヨン 無添加 塩分25%カット 1本
A卵(溶き卵) 1コ分
A乾燥パン粉 30g
玉ねぎ(みじん切り) 1コ
合挽肉(赤身) 200g
サラダ油 大さじ1/2杯
200ml
ミニトマト 適宜
ベビーリーフ 適宜

作り方

※用語説明・商品についてはリンクをクリック

  • 1ボウルに(A)を混ぜ合わせて玉ねぎと合挽肉を加えてさらに混ぜ合わせ、6等分に分けて小判型にまとめます。

  • 2フライパンを中火で熱してサラダ油をなじませ、1.を入れて片面に焼き色がつくまで焼きます。

  • 32.を裏返し、水を入れて蓋をして水分が無くなるまで蒸し焼きにし、火が通ったら器に盛ります。

  • *お好みでミニトマトとベビーリーフを添えても良いでしょう。

  • *フライパンに水を入れる時は油が飛び跳ねる場合があるので、一度火を弱めてから入れてください。

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