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| チキンライス1人分栄養価 | オムライス1人分栄養価 | |
|---|---|---|
| エネルギー | 368kcal | 446kcal |
| 野菜量 | 132.5g | 132.5g |
| 塩分 | 0.9g | 1.1g |
| カルシウム | 32mg | 62mg |
| 脂質 | 11.6g | 16.9g |
| 鉄分 | 0.8mg | 1.7mg |
| サラダ油 | 大さじ1/2杯 |
|---|---|
| 鶏肉もも(1cmの角切り) | 250g |
| (A) | |
| ┌玉ねぎ(みじん切り) | 250g |
| │人参(みじん切り) | 1本 |
| │ブラウンマッシュルーム(みじん切り) | 6コ |
| └ピーマン(みじん切り) | 2コ |
| マギー ブイヨン 無添加 | 1本 |
| トマトケチャップ | 大さじ2杯 |
| マヨネーズ | 小さじ1杯 |
| ご飯(温めておく) | 400g |
| パセリ(みじん切り) | 適宜 |
