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豆乳入りごまコンソーメン

レシピNo.3167

豆乳入りごまコンソーメン

レンジで楽ちん!火を使わないメニューです。そうめんをレンジでゆでます。「マギー コンソメ 無添加」を水や豆乳にサッと溶かして深い味わいのそうめんつゆに!

10
231kcal
レシピNo.3167

材料 (2人分)

作り方

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ステップ1

耐熱ボウルに水400ml(分量外)を入れてふんわりとラップをかけ電子レンジ(600W)で5分加熱し、そうめんを入れてほぐしながらよく混ぜます。

ステップ1

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耐熱ボウルに水400ml(分量外)を入れてふんわりとラップをかけ電子レンジ(600W)で5分加熱し、そうめんを入れてほぐしながらよく混ぜます。

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ステップ2

1.に再度ラップをし、電子レンジでそうめんのパッケージの表示時間より1分長く加熱し、冷水でよく洗い水気をしっかりきり、器に盛ります。

ステップ2

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1.に再度ラップをし、電子レンジでそうめんのパッケージの表示時間より1分長く加熱し、冷水でよく洗い水気をしっかりきり、器に盛ります。

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ステップ3

(A)を混ぜ合わせて2.に注ぎ、水菜をのせてラー油をかけます。

ステップ3

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(A)を混ぜ合わせて2.に注ぎ、水菜をのせてラー油をかけます。

*栄養価はそうめんつゆを50%残したとして算出しています。

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*栄養価はそうめんつゆを50%残したとして算出しています。

栄養情報 ( 1人分 )

エネルギー

231 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

8.0 g

脂質

4.2 g

糖質

40.9 g

食物繊維

3.0 g

カルシウム

137 mg

1.9 mg

野菜摂取量

42.5 g