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コーンの炊き込みご飯

調理時間10分

レシピNo.3173

たっぷり

野菜量

カルシウム

鉄分

味付けは「マギー ブイヨン」だけ。白米炊飯と同じ水加減で炊くだけなので、調理の失敗なし!具材を変えるだけでいろいろな炊き込みご飯にアレンジ可能です。

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1人分栄養情報

エネルギー

297kcal

食塩相当量

1.4g

たんぱく質

5.8g

脂質

1.0g

糖質

65.3g

食物繊維

1.9g

カルシウム

6mg

0.8mg

野菜摂取量

47.5g

監修 ネスレ管理栄養士

監修 ネスレ管理栄養士

材料 (4人分)

※用語説明・商品についてはリンクをクリック

無洗米 2合
適量
マギー ブイヨン 2コ
スイートコーン(缶・ホールタイプ、汁気をきる) 1缶(190g)
バター 適宜
粗挽黒こしょう 適宜

作り方

※用語説明・商品についてはリンクをクリック

  • 1無洗米は内釜に入れ、内釜の2合の目盛りまで水を注ぎ、炊飯器にセットします。

  • 21.に「マギー ブイヨン」を入れ、コーン缶を入れて炊きます(時間外)。炊きあがったらよく混ぜます。

  • *お好みで炊き上がりにバター(10g)や黒こしょうを加えても良いでしょう。

  • *お好みで「マギー ブイヨン」2コを「マギー ブイヨン 無添加 塩分25%カット」2本に替えても良いでしょう。

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  • 脂質控えめ

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  • 野菜たっぷり

  • カルシウムたっぷり

  • 鉄分たっぷり

  • 食物繊維たっぷり


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  • 中華風

  • エスニック

  • 韓国風


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  • おかず

  • スープ

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  • パスタ

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