1人分栄養価 | |
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エネルギー | 274kcal |
野菜量 | 110.0g |
塩分 | 2.1g |
カルシウム | 33mg |
脂質 | 16.1g |
鉄分 | 1.4mg |
鶏肉もも | 200g |
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(A) | |
┌マギー 無添加コンソメ | 2/3本 |
│しょうゆ | 大さじ1/2杯 |
└おろしにんにく | 小さじ1/2杯 |
かぼちゃ(8mm幅に切る) | 100g |
ブロッコリー(小房に分け縦半分に切る) | 6房 |
ミニトマト(ヘタをとる) | 6コ |
バター | 小さじ1杯 |
マギー 無添加コンソメ | 1/3本 |
黒こしょう | 適量 |
ごはん | 適宜 |