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タコマリネのピンチョス

調理時間10分

レシピNo.3206

マリネしたタコとパプリカの食感が楽しい、楽うまピンチョス。「マギー コンソメ 無添加」で作る簡単ドレッシングをベースに具材を変えるだけで、アレンジ自在!もう1品必要な時やパーティーメニューがササっと作れます。

1コ分栄養情報

エネルギー

113kcal

食塩相当量

1.0g

たんぱく質

6.5g

脂質

3.4g

糖質

13.3g

食物繊維

0.8g

カルシウム

9mg

0.3mg

野菜摂取量

15.0g

監修 ネスレ管理栄養士

監修 ネスレ管理栄養士

材料 (4コ分)

※用語説明・商品についてはリンクをクリック

Aマギー コンソメ 無添加 1本
Aレモン汁 大さじ2杯
Aオリーブオイル 大さじ1杯
A砂糖 小さじ1/2杯
パプリカ(一口大に切る) 1/4コ
パプリカ(一口大に切る) 1/4コ
たこ(ゆで、一口大に切る) 80g
フランスパン(2cm幅に切る) 4枚(80g)

作り方

※用語説明・商品についてはリンクをクリック

  • 1ボウルに(A)を入れてよく混ぜ合わせます。パプリカ耐熱容器に入れてラップをし、電子レンジ(600W)で1分加熱します。

  • 21.のマリネ液にパプリカ、たこを入れ、冷蔵庫でしばらく漬けます。(時間外)

  • 3フランスパンをオーブントースターで約3分焼き、2.を盛り付けて串を刺します。

レシピで使用している商品

  • マギー コンソメ 無添加

    マギー コンソメ 無添加

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商品

  • コーヒー

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  • ポーション

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  • ネスカフェ
    ゴールドブレンド バリスタ

  • ネスカフェ ドルチェ グスト

  • マギー コンソメ 無添加

  • マギー ブイヨン

  • マギー ブイヨン 無添加

  • マギー ブイヨン 無添加 アレルギー特定原材料等28品目不使用

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  • ネスレ レモネード ミックス

  • ネスレ プレスティージオ

  • ネスレ イーグル


こだわり

  • カロリー控えめ

  • 脂質控えめ

  • 塩分控えめ

  • 野菜たっぷり

  • カルシウムたっぷり

  • 鉄分たっぷり

  • 食物繊維たっぷり


料理のジャンル

  • 洋風

  • 和風

  • イタリアン

  • 中華風

  • エスニック

  • 韓国風


レシピのタイプ

  • おかず

  • スープ

  • サラダ

  • ごはん

  • パスタ

  • パン

  • 麺類

  • デザート

  • ドリンク

  • お弁当


シチュエーション

  • 朝食

  • 昼食

  • 夕食

  • 手早く作れる

  • お弁当

  • パーティー・おもてなし


季節

  • 通年


調理時間

カロリー