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ネスレ バランスレシピ…毎日のごはんでバランスの取れた食生活を心がけて、楽しく健康な日々を過ごしましょう!

タコマリネのピンチョス

調理時間 10分 (レシピNo.3206)

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1コ分栄養価
エネルギー 113kcal
野菜量 15.0g
塩分 1.0g
カルシウム 9mg
脂質 3.4g
鉄分 0.3mg

材料 (4コ分)

※用語説明は下線をクリック
(A)
マギー 無添加コンソメ 1本
│レモン汁 大さじ2杯
オリーブオイル 大さじ1杯
└砂糖 小さじ1/2杯
パプリカ(一口大に切る) 1/4コ
パプリカ(一口大に切る) 1/4コ
たこ(ゆで、一口大に切る) 80g
フランスパン(2cm幅に切る) 4枚(80g)

作り方

※用語説明は下線をクリック
  1. ボウルに(A)を入れてよく混ぜ合わせます。パプリカ耐熱容器に入れてラップをし、電子レンジ(600W)で1分加熱します。
  2. 1.のマリネ液にパプリカ、たこを入れ、冷蔵庫でしばらく漬けます。(時間外)
  3. フランスパンをオーブントースターで約3分焼き、2.を盛り付けて串を刺します。
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