お手軽なのに本格派！スパイスキーマカレー
調理時間30分
レシピNo.3228
レシピを保存するには
ログインしてください。
1人分栄養情報
エネルギー
487kcal
食塩相当量
1.5g
たんぱく質
19.2g
脂質
18.2g
糖質
64.0g
食物繊維
4.3g
カルシウム
44mg
鉄
2.1mg
野菜摂取量
144.8g
監修 ネスレ管理栄養士
材料 (4人分)
※用語説明・商品についてはリンクをクリック
| サラダ油 | 小さじ2杯 |
|---|---|
| Aクミンシード | 小さじ2杯 |
| Aおろし生姜 | 大さじ1杯 |
| Aおろしにんにく | 大さじ1杯 |
| 玉ねぎ(みじん切り) | 1コ |
| ホールトマト(カットタイプ缶詰) | 300g |
| Bコリアンダー | 小さじ2杯 |
| Bターメリック | 小さじ1杯 |
| Bガラムマサラ | 小さじ1杯 |
| Bチリペッパー | 小さじ1/2杯 |
| 合挽肉 | 300g |
| 水 | 250ml |
| マギー ブイヨン | 2コ |
| プレーンヨーグルト | 大さじ3杯 |
| ご飯(温めておく) | 600g |
| パクチー | 適宜 |
| トマト | 適宜 |
作り方
※用語説明・商品についてはリンクをクリック
-
4器にご飯を盛り、その横に3.を盛り付けます。
-
＊お好みでパクチー、トマトを添えても良いでしょう。
-
＊お好みで「マギー ブイヨン」2コを「マギー ブイヨン 無添加 塩分25％カット」2本に替えても良いでしょう。
レシピで使用している商品
-
マギー ブイヨン
詳しくはこちら
レシピを保存するには
ログインしてください。
