“ブライト”でクリーミー!シーフードグラタン
調理時間15分
レシピNo.3234
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1人分栄養情報
エネルギー
446kcal
食塩相当量
1.5g
たんぱく質
23.4g
脂質
21.4g
糖質
36.0g
食物繊維
3.5g
カルシウム
322mg
鉄
0.9mg
野菜摂取量
83.3g

監修 ネスレ管理栄養士
材料 (3人分)
※用語説明・商品についてはリンクをクリック
オリーブオイル | 大さじ1&1/2杯 |
---|---|
冷凍シーフードミックス(解凍し、水気をよく切る) | 200g |
A玉ねぎ(薄切り) | 1/2コ |
Aしめじ(小房に分ける) | 70g |
Aブロッコリー(小房に分ける・芯は千切りにする) | 1/3株 |
B水 | 300ml |
B塩 | 小さじ1/4杯 |
Bマカロニ(早ゆでタイプ) | 75g |
C薄力粉 | 大さじ3杯 |
C牛乳 | 300ml |
Dネスレ ブライト | スプーン5杯 |
Dミックスチーズ(トッピングに1/3程度残しておく) | 80g |
塩 | 少々 |
こしょう | 少々 |
パセリ | 適宜 |
作り方
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レシピで使用している商品
-
ネスレ ブライト
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