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とろふわ!オムナポリタン

調理時間15分

レシピNo.3247

たっぷり

野菜量

鉄分

たっぷり

野菜量

カルシウム

子どもが喜ぶ、外食の人気メニューをホットプレートで簡単再現。とろふわなオムレツは、豆乳入りの溶き卵でコクうま、食感もしっとり仕上がります。「マギー コンソメ 無添加」だけで味が決まるから失敗なし!

1人分栄養情報

エネルギー

391kcal

食塩相当量

2.1g

たんぱく質

21.3g

脂質

10.8g

糖質

55.3g

食物繊維

8.0g

カルシウム

97mg

3.1mg

野菜摂取量

121.0g

監修 ネスレ管理栄養士

監修 ネスレ管理栄養士

材料 (4人分)

※用語説明・商品についてはリンクをクリック

A卵(溶き卵) 4コ分
Aマギー コンソメ 無添加 1/2本
A豆乳 大さじ4杯
サラダ油 大さじ1/2杯
魚肉ソーセージ(薄い斜め切り) 3本
玉ねぎ(薄切り) 1コ
ブロッコリー(小房に分ける) 1/2株
しめじ(石づきを落として小房に分ける) 1袋
ロングパスタ(1.6mm)(袋の表示通りにゆでておく) 200g
トマトケチャップ 大さじ6杯
パセリ(細かく刻む) 適宜

作り方

※用語説明・商品についてはリンクをクリック

  • 1ボウルに(A)を入れ、よく混ぜておきます。

  • 2200℃に熱したホットプレートにサラダ油をひいて、魚肉ソーセージ、玉ねぎ、ブロッコリー、しめじを入れて5分ほど炒め、端に寄せます。

  • 3ホットプレートの空きスペースにパスタを入れ、さっと炒めて2.を合わせ、トマトケチャップを加えて全体を混ぜながら軽く炒め、中心に寄せます。

  • 4周りの空きスペースに(A)を回しいれて軽くお箸でかき混ぜ、お好みでパセリを散らします。卵をからめながらいただきます。

レシピで使用している商品

  • マギー コンソメ 無添加

    マギー コンソメ 無添加

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商品

  • コーヒー

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    ゴールドブレンド バリスタ

  • ネスカフェ ドルチェ グスト

  • マギー コンソメ 無添加

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  • マギー ブイヨン 無添加

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  • ネスレ プレスティージオ

  • ネスレ イーグル


こだわり

  • カロリー控えめ

  • 脂質控えめ

  • 塩分控えめ

  • 野菜たっぷり

  • カルシウムたっぷり

  • 鉄分たっぷり

  • 食物繊維たっぷり


料理のジャンル

  • 洋風

  • 和風

  • イタリアン

  • 中華風

  • エスニック

  • 韓国風


レシピのタイプ

  • おかず

  • スープ

  • サラダ

  • ごはん

  • パスタ

  • パン

  • 麺類

  • デザート

  • ドリンク

  • お弁当


シチュエーション

  • 朝食

  • 昼食

  • 夕食

  • 手早く作れる

  • お弁当

  • パーティー・おもてなし


季節

  • 通年


調理時間

カロリー