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さんま缶と香味野菜の洋風炒飯

調理時間15分

レシピNo.3250

さんま缶を使って、ちょっと変わり種の洋風炒飯のご紹介です。「マギー コンソメ 無添加」を使えば、味もカンタンに決まって失敗なし!玉ねぎやパプリカ、セロリなどの香味野菜の風味を「マギー コンソメ 無添加」がさらに引き立て、まるでお店のようなおいしさです。

1人分栄養情報

エネルギー

562kcal

食塩相当量

2.0g

たんぱく質

14.6g

脂質

16.5g

糖質

84.1g

食物繊維

2.1g

カルシウム

152mg

1.9mg

野菜摂取量

94.0g

監修 ネスレ管理栄養士

監修 ネスレ管理栄養士

材料 (2人分)

※用語説明・商品についてはリンクをクリック

バター 15g
オリーブオイル 大さじ1/2杯
玉ねぎ(粗みじん切り) 1/4コ
セロリ(粗みじん切り) 1/2本
さんま缶(かば焼き、汁気をきる) 1缶
ご飯(温かい物) 400g
マギー コンソメ 無添加 1本
パプリカ(細切り) 1/2コ
セロリの葉(細切り) 適量

作り方

※用語説明・商品についてはリンクをクリック

  • 1フライパンにオリーブオイルとバターの半量を中火で熱し、玉ねぎ、セロリを入れて香りが出るまで2分ほど炒めます。さんま缶を加え、両面軽く焼きます。

  • 2ご飯、「マギー コンソメ 無添加」、パプリカ、残りのバターを加え、さんまを崩しながら2~3分炒めます。セロリの葉を加えて全体にさっと混ぜます。

レシピで使用している商品

  • マギー コンソメ 無添加

    マギー コンソメ 無添加

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商品

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  • マギー コンソメ 無添加

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こだわり

  • カロリー控えめ

  • 脂質控えめ

  • 塩分控えめ

  • 野菜たっぷり

  • カルシウムたっぷり

  • 鉄分たっぷり

  • 食物繊維たっぷり


料理のジャンル

  • 洋風

  • 和風

  • イタリアン

  • 中華風

  • エスニック

  • 韓国風


レシピのタイプ

  • おかず

  • スープ

  • サラダ

  • ごはん

  • パスタ

  • パン

  • 麺類

  • デザート

  • ドリンク


シチュエーション

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