豆腐と根菜のドライカレー
調理時間20分
レシピNo.3284
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1人分栄養情報
エネルギー
459kcal
食塩相当量
2.1g
たんぱく質
16.7g
脂質
10.4g
糖質
73.3g
食物繊維
8.0g
カルシウム
194mg
鉄
4.0mg
野菜摂取量
79.1g
監修 ネスレ管理栄養士
材料 (2人分)
※用語説明・商品についてはリンクをクリック
| Aサラダ油 | 小さじ1杯 |
|---|---|
| Aにんにく(みじん切り) | 1片 |
| 玉ねぎ(みじん切り) | 1/4コ |
| ごぼう(粗みじん切り) | 50g |
| れんこん(粗みじん切り) | 50g |
| 木綿豆腐 | 1丁 |
| Bマギー ブイヨン 無添加 塩分25％カット | 1本 |
| Bトマトケチャップ | 大さじ2杯 |
| Bカレー粉 | 大さじ1杯 |
| B中濃ソース | 大さじ1&1/2杯 |
| Bネスカフェ エクセラ | 小さじ1杯 |
| Bこしょう | 少々 |
| B水 | 50ml |
| ご飯(温めておく) | 300g |
| パセリ(みじん切り) | 少々 |
作り方
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