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ケールと豚肉のガリバタソテー

調理時間10分

レシピNo.3299

たっぷり

野菜量

鉄分

ケールと豚肉、バターの風味がよく合う、見た目も鮮やかなソテーです。「マギー コンソメ 無添加」が素材のうまみをひきたて、簡単なのに味わい深い仕上がりに。お好みで蒸し焼きの時間を短くすれば、ケールのシャキシャキした食感がより楽しめます。

1人分栄養情報

エネルギー

245kcal

食塩相当量

1.3g

たんぱく質

13.9g

脂質

16.7g

糖質

6.4g

食物繊維

1.5g

カルシウム

71mg

0.5mg

野菜摂取量

35.0g

監修 ネスレ管理栄養士

監修 ネスレ管理栄養士

材料 (2人分)

※用語説明・商品についてはリンクをクリック

豚肉ロース(薄切り) 130g
マギー コンソメ 無添加 1本
砂糖 小さじ1杯
小麦粉(薄力粉) 小さじ2杯
バター 10g
にんにく(薄切り) 1片
ケール(葉は2cm角に手でちぎり、茎は5mm~1cm幅に切る) 60g(2~3枚)

作り方

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商品

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  • ポーション

  • スティック

  • ネスカフェ
    ゴールドブレンド バリスタ

  • ネスカフェ ドルチェ グスト

  • マギー コンソメ 無添加

  • マギー ブイヨン

  • マギー ブイヨン 無添加

  • マギー ブイヨン 無添加 アレルギー特定原材料等28品目不使用

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  • ネスレ レモネード ミックス

  • ネスレ プレスティージオ

  • ネスレ イーグル


こだわり

  • カロリー控えめ

  • 脂質控えめ

  • 塩分控えめ

  • 野菜たっぷり

  • カルシウムたっぷり

  • 鉄分たっぷり

  • 食物繊維たっぷり


料理のジャンル

  • 洋風

  • 和風

  • イタリアン

  • 中華風

  • エスニック

  • 韓国風


レシピのタイプ

  • おかず

  • スープ

  • サラダ

  • ごはん

  • パスタ

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  • 麺類

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  • ドリンク

  • お弁当


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