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レンジで挽肉とアスパラのピリ辛そぼろ丼

調理時間10分

レシピNo.3309

丼物もレンジで作れば、洗い物も少なくて楽ちん!「マギー ブイヨン 無添加」と豆板醤で深みのあるピリ辛味に仕上げました。

1人分栄養情報

エネルギー

516kcal

食塩相当量

2.2g

たんぱく質

25.3g

脂質

21.2g

糖質

58.6g

食物繊維

2.9g

カルシウム

43mg

2.1mg

野菜摂取量

30.0g

監修 ネスレ管理栄養士

監修 ネスレ管理栄養士

材料 (2人分)

※用語説明・商品についてはリンクをクリック

Aマギー ブイヨン 無添加 1本
A 大さじ1杯
Aしょうゆ 大さじ1/2杯
A砂糖 小さじ1杯
Aごま油 小さじ1杯
A片栗粉 小さじ1杯
A豆板醤 小さじ1/2杯
豚肉【挽肉】 150g
アスパラガス(1cm幅の小口切り) 3本
ご飯(温めたもの) 300g
温泉卵 2コ

作り方

※用語説明・商品についてはリンクをクリック

  • 1耐熱ボウルに(A)を混ぜ合わせ、豚挽肉を入れてさっくりと混ぜます。厚みを均一にするようにボウルに貼りつけて平らにならし、アスパラガスを入れます。

  • 2ふんわりとラップをかけ、電子レンジ(600W)で約3分加熱します。

  • 3器にご飯を盛りつけて2.をのせ、温泉卵をのせます。

レシピで使用している商品

  • マギー ブイヨン 無添加

    マギー ブイヨン 無添加

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商品

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  • ネスカフェ
    ゴールドブレンド バリスタ

  • ネスカフェ ドルチェ グスト

  • マギー コンソメ 無添加

  • マギー ブイヨン

  • マギー ブイヨン 無添加

  • マギー ブイヨン 無添加 アレルギー特定原材料等28品目不使用

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  • ネスレ プレスティージオ

  • ネスレ イーグル


こだわり

  • カロリー控えめ

  • 脂質控えめ

  • 塩分控えめ

  • 野菜たっぷり

  • カルシウムたっぷり

  • 鉄分たっぷり

  • 食物繊維たっぷり


料理のジャンル

  • 洋風

  • 和風

  • イタリアン

  • 中華風

  • エスニック

  • 韓国風


レシピのタイプ

  • おかず

  • スープ

  • サラダ

  • ごはん

  • パスタ

  • パン

  • 麺類

  • デザート

  • ドリンク

  • お弁当


シチュエーション

  • 朝食

  • 昼食

  • 夕食

  • 手早く作れる

  • お弁当

  • パーティー・おもてなし


季節

  • 通年


調理時間

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