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鯖缶で!簡単パワーコンソーメン

調理時間10分

レシピNo.3363

たっぷり

野菜量

カルシウム

たっぷり

野菜量

鯖缶と「マギー コンソメ 無添加」を使った洋風そうめん。トマトと玉ねぎものせることで、さっぱり食べやすい味わいに仕上がります。「マギー コンソメ 無添加」を水にササっと溶かすだけで、子どもも喜ぶ洋風つゆが簡単にできます!

1人分栄養情報

エネルギー

348kcal

食塩相当量

2.2g

たんぱく質

24.7g

脂質

10.6g

糖質

41.3g

食物繊維

2.9g

カルシウム

265mg

2.0mg

野菜摂取量

140.0g

監修 ネスレ管理栄養士

監修 ネスレ管理栄養士

材料 (2人分)

※用語説明・商品についてはリンクをクリック

そうめん 2束
Aトマト(150g位のもの 1.5cm角に切る) 1コ
A玉ねぎ(120g位のもの スライスして水にさらす) 1コ
Aさば缶(水煮) 1缶
Bマギー コンソメ 無添加 2本
B 200g
B 適量
ブロッコリースプラウト(1cmの長さに切る) 10g
白いりごま 適量

作り方

※用語説明・商品についてはリンクをクリック

  • 1鍋にたっぷりの湯(分量外)でそうめんをゆで、冷水でよく洗い水気をしっかり切り器に盛ります。

  • 21.に(A)をのせて、(B)をかけ、ブロッコリースプラウトと白いりごまをのせます。

  • *栄養価はそうめんつゆを50%残したとして算出しています。

レシピで使用している商品

  • マギー コンソメ 無添加

    マギー コンソメ 無添加

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商品

  • コーヒー

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  • ネスカフェ
    ゴールドブレンド バリスタ

  • ネスカフェ ドルチェ グスト

  • マギー コンソメ 無添加

  • マギー ブイヨン

  • マギー ブイヨン 無添加

  • マギー ブイヨン 無添加 アレルギー特定原材料等28品目不使用

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こだわり

  • カロリー控えめ

  • 脂質控えめ

  • 塩分控えめ

  • 野菜たっぷり

  • カルシウムたっぷり

  • 鉄分たっぷり

  • 食物繊維たっぷり


料理のジャンル

  • 洋風

  • 和風

  • イタリアン

  • 中華風

  • エスニック

  • 韓国風


レシピのタイプ

  • おかず

  • スープ

  • サラダ

  • ごはん

  • パスタ

  • パン

  • 麺類

  • デザート

  • ドリンク

  • お弁当


シチュエーション

  • 朝食

  • 昼食

  • 夕食

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  • お弁当

  • パーティー・おもてなし


季節

  • 通年


調理時間

カロリー