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ツナと水菜のさっぱり冷製パスタ

調理時間15分

レシピNo.3368

たっぷり

食物繊維

たっぷり

野菜量

パスタをゆでたらあとは混ぜ合わせるだけのお手軽メニュー。「マギー コンソメ 無添加」が食材のうまみと風味をアップし、さっぱりとおいしくいただけます。

1人分栄養情報

エネルギー

437kcal

食塩相当量

2.3g

たんぱく質

15.6g

脂質

13.3g

糖質

58.4g

食物繊維

6.3g

カルシウム

115mg

2.4mg

野菜摂取量

85.0g

監修 ネスレ管理栄養士

監修 ネスレ管理栄養士

材料 (2人分)

※用語説明・商品についてはリンクをクリック

ロングパスタ 160g
ツナ缶(水煮) 70g
Aマギー コンソメ 無添加 1本
Aオリーブオイル 大さじ2杯
Aしょうゆ 小さじ1/2杯
水菜(食べやすく切る) 100g
ミニトマト(半分に切る) 8コ
しその葉(せん切り) 6枚

作り方

※用語説明・商品についてはリンクをクリック

  • 1鍋に湯をわかしてロングパスタを表示通りにゆで、冷水で冷やして水気をしっかりきります。

  • 2ボウルにツナを缶汁ごとと(A)を入れ、混ぜます。

  • 32.に1.、水菜、ミニトマトを加えて和えて器に盛り、しその葉をトッピングします。

  • *細いパスタ(1.6mm以下)がよく合います。

レシピで使用している商品

  • マギー コンソメ 無添加

    マギー コンソメ 無添加

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商品

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  • マギー コンソメ 無添加

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こだわり

  • カロリー控えめ

  • 脂質控えめ

  • 塩分控えめ

  • 野菜たっぷり

  • カルシウムたっぷり

  • 鉄分たっぷり

  • 食物繊維たっぷり


料理のジャンル

  • 洋風

  • 和風

  • イタリアン

  • 中華風

  • エスニック

  • 韓国風


レシピのタイプ

  • おかず

  • スープ

  • サラダ

  • ごはん

  • パスタ

  • パン

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