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ツナとアボカドの濃厚ホイル焼き

調理時間25分

レシピNo.3378

たっぷり

野菜量

アボカドは加熱して食べるのもおすすめ。ツナマヨと合わせてホイル焼きにしました。アボカドの濃厚な味わいに、「マギー コンソメ 無添加」でうまみを引き出したツナマヨソースが絶妙にマッチ。コクとおいしさがアップします。

1人分栄養情報

エネルギー

125kcal

食塩相当量

0.8g

たんぱく質

2.9g

脂質

10.8g

糖質

1.8g

食物繊維

2.1g

カルシウム

6mg

0.4mg

野菜摂取量

6.0g

監修 ネスレ管理栄養士

監修 ネスレ管理栄養士

材料 (4人分)

※用語説明・商品についてはリンクをクリック

アボカド 1コ
Aツナ缶(水煮、汁気をきる) 1缶(70g)
A玉ねぎ(みじん切り) 25g
Aマギー コンソメ 無添加 1本
Aマヨネーズ 大さじ2杯

作り方

※用語説明・商品についてはリンクをクリック

  • 1アボカドは縦半分に割って種を取り、さらに縦半分に切ります。

  • 21.を2つずつ合わせてアルミホイルに置き、混ぜあわせた(A)をのせ、包みます。

  • 32.を網にのせ、中火で約20分加熱します。

  • *家で作る場合は、オーブントースターで約20分加熱しても良いでしょう。

  • *焼き上がりに、表面だけバーナーであぶったり、家で作る場合はオーブントースターでホイルを開けて焼き色をつけたりすると香ばしくてさらにおいしくなります。

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  • 脂質控えめ

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  • 野菜たっぷり

  • カルシウムたっぷり

  • 鉄分たっぷり

  • 食物繊維たっぷり


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