チキンオーバー・ブイヨンライス

レシピNo.3384

チキンオーバー・ブイヨンライス

「ブイヨンライス」にサラダチキン、カット野菜をのせて、チキンオーバーライス風に。洋風ワンプレートが簡単に出来上がります。「ブイヨンライス」を炊くだけで、市販の具材で手早く作れます。

10

分

425kcal

レシピNo.3384

10

分

425kcal

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材料 (１人分)

ブイヨンライス

150

g

(<a href="/home/recipes/03383"><u>ブイヨンライスをご参照ください。</u></a>)

(A)

サラダチキン

(市販・1.5cm角に切る)

1/2枚

(A)

お好みのサラダ野菜

(フリルレタス・紫キャベツ等・食べやすい大きさにざく切り)

適量（

2

枚程度）

(A)

きゅうり

(1cm幅のいちょう切り)

1/4本

(A)

ミニトマト

(半分に切る)

3

コ

(A)

アボカド

(1.5cm角に切る)

1/2コ

市販のドレッシング

(お好みのもの)

大さじ

1/2杯

レモン

(くし切り)

適宜

作り方

ステップ1

炊きあがった「ブイヨンライス」（時間外）に、(A)を盛り付けます。

ステップ1

1 / 4

炊きあがった「ブイヨンライス」（時間外）に、(A)を盛り付けます。

ステップ2

お好みのドレッシングをかけます。

ステップ2

2 / 4

お好みのドレッシングをかけます。

＊お好みでレモンを絞っても良いでしょう。

3 / 4

＊お好みでレモンを絞っても良いでしょう。

＊ドレッシングは、「和風ドレッシング分離液状」を用いて栄養計算しています。

4 / 4

＊ドレッシングは、「和風ドレッシング分離液状」を用いて栄養計算しています。

栄養情報 ( 1人分 )

エネルギー

425 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

16.8 g

脂質

16.5 g

糖質

55.8 g

食物繊維

5.8 g

カルシウム

29 mg

鉄

1.4 mg

野菜摂取量

70.0 g