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レンジで簡単!オートミールミネストローネ

調理時間7分

レシピNo.3398

たっぷり

食物繊維

たっぷり

野菜量

カルシウム

鉄分

オートミールが入って、簡単なのに1杯でボリューム満点のスープです。「マギー コンソメ 無添加」がトマトジュースの酸味を和らげ、カップに入れてレンチンしただけとは思えないおいしさに!

1人分栄養情報

エネルギー

162kcal

食塩相当量

1.6g

たんぱく質

7.6g

脂質

4.2g

糖質

20.8g

食物繊維

4.1g

カルシウム

21mg

1.5mg

野菜摂取量

100.0g

監修 ネスレ管理栄養士

監修 ネスレ管理栄養士

材料 (1人分)

※用語説明・商品についてはリンクをクリック

Aオートミール(ロールドタイプ) 25g
Aミックスベジタブル 20g
Aハム(1cm四方に切る) 20g
Aマギー コンソメ 無添加 1/2本
Aトマトジュース(食塩無添加) 80ml
A 80ml

作り方

※用語説明・商品についてはリンクをクリック

  • 1耐熱カップに(A)を入れてよく混ぜ、ふんわりとラップをかけ、電子レンジ(600W)で約3分加熱します。

  • 2食べる直前にかき混ぜます。

  • *電子レンジで液体を加熱するとき、沸騰していなくても、ちょっとした刺激で急激に沸騰を起こし、液体が激しく飛び散ることがあります(=突沸現象)。やけどの原因になりますので、ご注意ください。

  • *オートミール(クイック)を使う場合、20gに量を調整してください。

レシピで使用している商品

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商品

  • コーヒー

  • ボトルコーヒー

  • ポーション

  • スティック

  • ネスカフェ
    ゴールドブレンド バリスタ

  • ネスカフェ ドルチェ グスト

  • マギー コンソメ 無添加

  • マギー ブイヨン

  • マギー ブイヨン 無添加

  • マギー ブイヨン 無添加 アレルギー特定原材料等28品目不使用

  • ネスレ キットカット

  • ネスレ ミロ

  • ネスレ ブライト

  • ネスレ ドチェロ

  • ネスティー

  • ネスレ ココア

  • ネスレ レモネード ミックス

  • ネスレ プレスティージオ

  • ネスレ イーグル


こだわり

  • カロリー控えめ

  • 脂質控えめ

  • 塩分控えめ

  • 野菜たっぷり

  • カルシウムたっぷり

  • 鉄分たっぷり

  • 食物繊維たっぷり


料理のジャンル

  • 洋風

  • 和風

  • イタリアン

  • 中華風

  • エスニック

  • 韓国風


レシピのタイプ

  • おかず

  • スープ

  • サラダ

  • ごはん

  • パスタ

  • パン

  • 麺類

  • デザート

  • ドリンク

  • お弁当


シチュエーション

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