レンジで簡単！オートミールミネストローネ
調理時間7分
レシピNo.3398
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1人分栄養情報
エネルギー
162kcal
食塩相当量
1.6g
たんぱく質
7.6g
脂質
4.2g
糖質
20.8g
食物繊維
4.1g
カルシウム
21mg
鉄
1.5mg
野菜摂取量
100.0g
監修 ネスレ管理栄養士
材料 (1人分)
※用語説明・商品についてはリンクをクリック
| Aオートミール(ロールドタイプ) | 25g |
|---|---|
| Aミックスベジタブル | 20g |
| Aハム(1cm四方に切る) | 20g |
| Aマギー コンソメ 無添加 | 1/2本 |
| Aトマトジュース(食塩無添加) | 80ml |
| A水 | 80ml |
作り方
※用語説明・商品についてはリンクをクリック
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1耐熱カップに(A)を入れてよく混ぜ、ふんわりとラップをかけ、電子レンジ(600W)で約3分加熱します。
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2食べる直前にかき混ぜます。
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＊電子レンジで液体を加熱するとき、沸騰していなくても、ちょっとした刺激で急激に沸騰を起こし、液体が激しく飛び散ることがあります(＝突沸現象)。やけどの原因になりますので、ご注意ください。
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＊オートミール(クイック)を使う場合、20gに量を調整してください。
レシピで使用している商品
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マギー コンソメ 無添加
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