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トースターで簡単!コロッケ

調理時間25分

レシピNo.3414

たっぷり

食物繊維

じゃがいもはレンジで加熱、揚げ油を使わずにオーブントースターを使って、ゆでない、揚げないコロッケ。いつもよりも簡単に作れます!シンプルな組み合わせに「マギー コンソメ 無添加」をプラスして、深みある味に仕上げました。

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1人分栄養情報

エネルギー

231kcal

食塩相当量

1.0g

たんぱく質

8.5g

脂質

10.9g

糖質

18.3g

食物繊維

8.3g

カルシウム

25mg

1.3mg

野菜摂取量

109.5g

監修 ネスレ管理栄養士

監修 ネスレ管理栄養士

材料 (4コ・2人分)

※用語説明・商品についてはリンクをクリック

A合挽肉 70g
A玉ねぎ(みじん切り) 50g
Bマギー コンソメ 無添加 1/2本
Bウスターソース 小さじ1/2杯
Bこしょう 少々
Bナツメグ 少々
じゃがいも 大1コ
バター 10g
乾燥パン粉 30g
ベビーリーフ 10g

作り方

※用語説明・商品についてはリンクをクリック

  • 1テフロン加工のフライパンに(A)を入れて中火で炒めます。合挽肉の色が変わったら、(B)を加えて混ぜます。

  • 2ラップで包んで、串で数か所穴を開けたじゃがいもを耐熱容器に入れ、電子レンジ(600W)で約3分加熱し、上下を返してさらに約3分加熱します。

  • 3ボウルに皮をむいた2.を入れてつぶし、1.を加えて混ぜ合わせます。4等分にして、俵形に成形します。

  • 41.のフライパンの余分な油をふき取り、バターを中火で熱し、パン粉をきつね色になるまで炒めます。

  • 53.に4.をつけ、オーブントースターで約3分焼きます。ベビーリーフとともに器に盛ります。

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  • ネスカフェ ドルチェ グスト

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こだわり

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  • 脂質控えめ

  • 塩分控えめ

  • 野菜たっぷり

  • カルシウムたっぷり

  • 鉄分たっぷり

  • 食物繊維たっぷり


料理のジャンル

  • 洋風

  • 和風

  • イタリアン

  • 中華風

  • エスニック

  • 韓国風


レシピのタイプ

  • おかず

  • スープ

  • サラダ

  • ごはん

  • パスタ

  • パン

  • 麺類

  • デザート

  • ドリンク

  • お弁当


シチュエーション

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