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トースターで簡単!コロッケ

レシピNo.3414

トースターで簡単!コロッケ

じゃがいもはレンジで加熱、揚げ油を使わずにオーブントースターを使って、ゆでない、揚げないコロッケ。いつもよりも簡単に作れます!シンプルな組み合わせに「マギー コンソメ 無添加」をプラスして、深みある味に仕上げました。

25
231kcal
レシピNo.3414

材料 (4コ・2人分)

作り方

ステップ1

テフロン加工のフライパンに(A)を入れて中火で炒めます。合挽肉の色が変わったら、(B)を加えて混ぜます。

ステップ1

1 / 5

テフロン加工のフライパンに(A)を入れて中火で炒めます。合挽肉の色が変わったら、(B)を加えて混ぜます。

ステップ2

ラップで包んで、串で数か所穴を開けたじゃがいもを耐熱容器に入れ、電子レンジ(600W)で約3分加熱し、上下を返してさらに約3分加熱します。

ステップ2

2 / 5

ラップで包んで、串で数か所穴を開けたじゃがいもを耐熱容器に入れ、電子レンジ(600W)で約3分加熱し、上下を返してさらに約3分加熱します。

ステップ3

ボウルに皮をむいた2.を入れてつぶし、1.を加えて混ぜ合わせます。4等分にして、俵形に成形します。

ステップ3

3 / 5

ボウルに皮をむいた2.を入れてつぶし、1.を加えて混ぜ合わせます。4等分にして、俵形に成形します。

ステップ4

1.のフライパンの余分な油をふき取り、バターを中火で熱し、パン粉をきつね色になるまで炒めます。

ステップ4

4 / 5

1.のフライパンの余分な油をふき取り、バターを中火で熱し、パン粉をきつね色になるまで炒めます。

ステップ5

3.に4.をつけ、オーブントースターで約3分焼きます。ベビーリーフとともに器に盛ります。

ステップ5

5 / 5

3.に4.をつけ、オーブントースターで約3分焼きます。ベビーリーフとともに器に盛ります。

栄養情報 ( 1人分 )

エネルギー

231 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

8.5 g

脂質

10.9 g

糖質

18.3 g

食物繊維

8.3 g

カルシウム

25 mg

1.3 mg

野菜摂取量

109.5 g