具だくさんのえび入り洋風鍋
調理時間45分
レシピNo.400
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1人分栄養情報
エネルギー
262kcal
食塩相当量
2.7g
たんぱく質
15.0g
脂質
12.0g
糖質
21.0g
食物繊維
4.3g
カルシウム
62mg
鉄
1.7mg
野菜摂取量
195.0g
監修 ネスレ管理栄養士
材料 (4人分)
※用語説明・商品についてはリンクをクリック
| A鍋つゆ | |
|---|---|
| Aマギー ブイヨン | 4コ |
| A水 | 1200ml |
| Aトマトケチャップ | 大さじ1&1/2杯 |
| A白ワイン | 大さじ2杯 |
| じゃがいも(一口大に切る) | 300g |
| 人参(一口大に切る) | 100g |
| えび(背わたをとる) | 8尾 |
| うずら卵(ゆで、缶詰、串に刺す) | 8コ |
| ブロッコリー(小房に分ける) | 80g |
| さやいんげん(冷凍) | 20本 |
| 生しいたけ | 8枚 |
| 小玉ねぎ | 8コ |
| ウインナーソーセージ | 8本 |
作り方
※用語説明・商品についてはリンクをクリック
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2材料に火が通れば、器に取り分けていただきます。
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＊栄養価は鍋つゆを75％食べたとして算出しています。
レシピで使用している商品
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マギー ブイヨン
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