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ショートパスタとささみのサラダ

調理時間19分

レシピNo.423

たっぷり

野菜量

カルシウム

4種の野菜にパスタ、チキンのミックスサラダは彩りもカラフルで食べごたえ満点。手作りドレッシングは「マギー コンソメ 無添加」で味付けしたピリ辛ガーリック風味。

1人分栄養情報

エネルギー

147kcal

食塩相当量

0.8g

たんぱく質

8.8g

脂質

3.6g

糖質

17.0g

食物繊維

2.3g

カルシウム

26mg

0.6mg

野菜摂取量

103.9g

監修 ネスレ管理栄養士

監修 ネスレ管理栄養士

材料 (4人分)

※用語説明・商品についてはリンクをクリック

Aショートパスタ 50g
Aかぼちゃ(せん切り) 50g
Aさやいんげん(細いもの) 50g
鶏肉ささ身 100g
Bマギー コンソメ 無添加 1本
B 1カップ
セロリ(薄切り) 1/2本
トマト(ざく切り) 1コ
C玉ねぎ(みじん切り) 1/2コ
Cにんにく(みじん切り) 1/2片
C 大さじ2杯
Cマギー コンソメ 無添加 1本
Cサラダ油 大さじ1杯
Cチリソース 大さじ1杯
<飾り用>
ブラックオリーブ 適宜
レモントマト 適宜
バジル(揚げる) 適宜

作り方

※用語説明・商品についてはリンクをクリック

  • 1(A)はゆでておきます。

  • 2鶏肉は(B)でゆで、細かくさきます。

  • 31.、2.、セロリ、トマトを(C)で和えます。

  • *お好みのショートパスタでお試しください。

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こだわり

  • カロリー控えめ

  • 脂質控えめ

  • 塩分控えめ

  • 野菜たっぷり

  • カルシウムたっぷり

  • 鉄分たっぷり

  • 食物繊維たっぷり


料理のジャンル

  • 洋風

  • 和風

  • イタリアン

  • 中華風

  • エスニック

  • 韓国風


レシピのタイプ

  • おかず

  • スープ

  • サラダ

  • ごはん

  • パスタ

  • パン

  • 麺類

  • デザート

  • ドリンク

  • お弁当


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