エスニック風白和え
調理時間23分
レシピNo.429
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1人分栄養情報
エネルギー
107kcal
食塩相当量
0.9g
たんぱく質
6.9g
脂質
5.9g
糖質
4.9g
食物繊維
2.2g
カルシウム
154mg
鉄
1.5mg
野菜摂取量
28.0g
監修 ネスレ管理栄養士
材料 (4人分)
※用語説明・商品についてはリンクをクリック
| こんにゃく(短冊切り) | 1/2枚 |
|---|---|
| A人参(短冊切り) | 50g |
| A水 | 1カップ |
| A砂糖 | 小さじ1杯 |
| Aマギー ブイヨン | 1コ |
| Bみりん | 小さじ2杯 |
| Bチリソース | 小さじ1杯 |
| B薄口しょうゆ | 小さじ1杯 |
| B生しいたけ(せん切り) | 2枚 |
| B油揚げ(短冊切り) | 1/2枚 |
| Bほうれん草(3cm長さに切る) | 40g |
| 木綿豆腐(水気を切る) | 1丁 |
| 練りごま | 小さじ2杯 |
レシピで使用している商品
-
マギー ブイヨン
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