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ネスレ バランスレシピ…毎日のごはんでバランスの取れた食生活を心がけて、楽しく健康な日々を過ごしましょう!

ライスコロッケイタリアン

調理時間 35分 (レシピNo.434)
  • 控えめ
  • カロリー控えめ
    • ご飯
      (550kcal以下)
  • 脂質控えめ
    • ご飯
      (21.4g以下)
  • 塩分控えめ
    • ご飯
      (1.7g以下)

    • 印刷する
    1個分栄養価
    エネルギー 76kcal
    野菜量 5.5g
    塩分 0.3g
    カルシウム 25mg
    脂質 3.9g
    鉄分 0.1mg

    材料 (10個分)

    ※用語説明は下線をクリック
    ご飯 150g
    グリエールチーズ(おろす) 30g
    ロースハム(みじん切り) 50g
    トマト 60g
    パセリ(みじん切り) 小さじ1杯
    マギー 無添加コンソメ 1/2本
    カレー粉 小さじ1/2杯
    生パン粉 1/2カップ
    揚げ油 適量

    作り方

    ※用語説明は下線をクリック
    1. ボールにあたたかいご飯、チーズ、ハム、皮と種を取ってみじん切りにしたトマト、パセリを入れよく混ぜ合わせます。
    2. 「マギー 無添加コンソメ」、カレー粉で味をととのえ、形をつくり、パン粉をまぶして中温の揚げ油で色よく揚げます。
    バランスレシピ > ライスコロッケイタリアン