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ネスレ バランスレシピ…毎日のごはんでバランスの取れた食生活を心がけて、楽しく健康な日々を過ごしましょう!

たらこ炒飯

調理時間 14分 (レシピNo.435)
  • 控えめ
  • カロリー控えめ
    • ご飯
      (550kcal以下)
  • 脂質控えめ
    • ご飯
      (21.4g以下)
  • 塩分控えめ
    • ご飯
      (1.7g以下)

    • 印刷する
    1人分栄養価
    エネルギー 173kcal
    野菜量 8.0g
    塩分 1.3g
    カルシウム 8mg
    脂質 5.3g
    鉄分 0.2mg

    材料 (4人分)

    ※用語説明は下線をクリック
    たらこ 1腹
    (A)
    ┌しょうゆ 少々
    └酒 小さじ1杯
    ご飯 2カップ
    ピクルス(みじん切り) 2本
    サラダ油 大さじ1&1/2杯
    (B)
    マギー 無添加コンソメ 1本
    └酒 大さじ1杯
    しその葉(細切り) 2枚

    作り方

    ※用語説明は下線をクリック
    1.  たらこはうす皮をとり、(A)を混ぜます。
    2.  ご飯、1.、ピクルスの順にサラダ油で炒め合わせて、(B)で調味し、しその葉を混ぜます。
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