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ザーサイと豚肉の炒め物

調理時間37分

レシピNo.461

たっぷり

野菜量

ザーサイの独特の風味と食感、甘辛味噌味に「マギー コンソメ 無添加」がおいしくまとめ、食欲をそそる炒め物に。パリパリに揚げたワンタンの器も試してみて。

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1人分栄養情報

エネルギー

207kcal

食塩相当量

2.3g

たんぱく質

11.5g

脂質

13.9g

糖質

4.7g

食物繊維

1.9g

カルシウム

50mg

1.3mg

野菜摂取量

47.1g

監修 ネスレ管理栄養士

監修 ネスレ管理栄養士

材料 (4人分)

※用語説明・商品についてはリンクをクリック

豚肉もも(薄切り) 200g
たけのこ 50g
ザーサイ 100g
青ねぎ 1本
サラダ油 大さじ1杯
赤唐辛子 1本
A 大さじ2杯
A砂糖 大さじ1杯
A赤味噌 大さじ1杯
Aマギー コンソメ 無添加 1本
ごま油 大さじ1杯
長ねぎ(白髪ねぎ) 少量
レタス お好みで
ワンタンの皮(カゴ1コに3枚使用) お好みで
揚げ油 お好みで

作り方

※用語説明・商品についてはリンクをクリック

  • 1豚肉は細切り、たけのこ、ザーサイ、青ねぎはごく細いせん切りにします。

  • 2ザーサイはもみ洗いをしながら水を2から3回かえ、水気をしぼります。

  • 3中華鍋にサラダ油を熱し、小口切りした赤唐辛子を炒めて取り出し、豚肉をいれて炒め、色が変ったら合わせ調味料(A)を加え、ひと煮立ちしたらザーサイ、たけのこをいれてさらに炒め、仕上げに青ねぎとごま油を加えます。

  • 4器に盛りつけ白髪ねぎをあしらいます。

  • *盛りつけ例として器にレタスのせん切りを敷き、ワンタンの皮をカゴの形に揚げて器にしてもよいでしょう。

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  • 脂質控えめ

  • 塩分控えめ

  • 野菜たっぷり

  • カルシウムたっぷり

  • 鉄分たっぷり

  • 食物繊維たっぷり


料理のジャンル

  • 洋風

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  • イタリアン

  • 中華風

  • エスニック

  • 韓国風


レシピのタイプ

  • おかず

  • スープ

  • サラダ

  • ごはん

  • パスタ

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  • 麺類

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