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| 1人分栄養価 | |
|---|---|
| エネルギー | 65kcal |
| 野菜量 | 19.8g |
| 塩分 | 0.5g |
| カルシウム | 96mg |
| 脂質 | 4.2g |
| 鉄分 | 0.3mg |
| わかさぎ(冷凍、小さいもの) | 200g |
|---|---|
| マギー 無添加コンソメ | 1/2本 |
| こしょう | 少々 |
| マギー 無添加コンソメ | 1本 |
| カレー粉 | 大さじ1/2杯 |
| レモン汁 | 1/2コ分 |
| サラダ油 | 大さじ1/2杯 |
| 玉ねぎ | 1/3コ |
| パセリ | 少々 |
| 小麦粉 | 1/3カップ |
| 揚げ油 | 適宜 |
| プチトマト | 12コ |
| アルファルファ | 少量 |
| 黄ピーマン(小切り) | 少量 |
| ＜つけ合わせ＞ | |
| 紫キャベツ(酢漬) | 適宜 |
