1人分栄養価 | |
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エネルギー | 316kcal |
野菜量 | 72.8g |
塩分 | 2.6g |
カルシウム | 216mg |
脂質 | 9.8g |
鉄分 | 4.2mg |
えび(中) | 4尾 |
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赤貝など貝類 | 4コ |
レモン(輪切り) | 2枚 |
タコ(ゆでだこ) | 60g |
赤玉ねぎ | 1/3コ |
ロングパスタ | 60g |
生きくらげ | 40g |
干しえび | 大さじ1/2杯 |
<ソース> | |
┌にんにく(みじん切り) | 1/2片分 |
│生姜(みじん切り) | 10g |
│しその葉(みじん切り) | 2枚 |
│ミント | 10枚 |
│万能ねぎ(小口切り) | 2本 |
│豆板醤 | 小さじ1/4杯 |
│レモン汁 | 大さじ1&1/2杯 |
│魚醤【ナンプラー】 | 小さじ2杯 |
│砂糖 | 小さじ2杯 |
│マギー 無添加コンソメ | 1/2本 |
└サラダ油 | 大さじ1杯 |
サラダ菜 | 適量 |
ミント | 適量 |
ピーナッツ(炒ったもの) | 適量 |