チリコンカン
調理時間45分
レシピNo.511
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1人分栄養情報
エネルギー
283kcal
食塩相当量
1.9g
たんぱく質
16.0g
脂質
13.0g
糖質
15.0g
食物繊維
10.0g
カルシウム
58mg
鉄
2.9mg
野菜摂取量
208.0g
監修 ネスレ管理栄養士
材料 (4人分)
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| 玉ねぎ | 1コ |
|---|---|
| にんにく | 1片 |
| サラダ油 | 大さじ1&1/2杯 |
| 牛肉【挽肉】 | 200g |
| キドニービーンズ水煮(240g入り・缶) | 1缶 |
| ホールトマト(刻む) | 400g |
| 水(材料がかぶる位) | 適量 |
| ベイリーフ | 1枚 |
| チリパウダー | 小さじ1/2杯 |
| クミン【パウダー】 | 少々 |
| オレガノ【パウダー】 | 少々 |
| 黒こしょう | 少々 |
| マギー ブイヨン | 2コ |
作り方
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レシピで使用している商品
-
マギー ブイヨン
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