閉じる

うずら豆のチリコンカン

調理時間64分

レシピNo.532

たっぷり

野菜量

食物繊維

たっぷり

野菜量

メキシコの伝統料理、チリコンカンにチャレンジ。チリソースの辛さ加減はお好みで調節してください。野菜と一緒に、タコスにはさんで召し上がれ。

1人分栄養情報

エネルギー

257kcal

食塩相当量

2.6g

たんぱく質

12.3g

脂質

13.0g

糖質

19.0g

食物繊維

2.7g

カルシウム

30mg

2.0mg

野菜摂取量

136.5g

監修 ネスレ管理栄養士

監修 ネスレ管理栄養士

材料 (4人分)

※用語説明・商品についてはリンクをクリック

うずら豆 1/2カップ
バター 大さじ2杯
にんにく 1片
玉ねぎ(みじん切り) 小1コ
合挽肉(牛肉、豚肉) 200g
小麦粉 大さじ1杯
チリソース 大さじ2杯
ホールトマト(缶) 200g
2/3カップ
オレガノ【パウダー】 小さじ1/2杯
こしょう 少々
砂糖 小さじ1杯
マギー ブイヨン 2コ
つけ合わせ
タコスシェル 適宜
サニーレタス 適宜
トマト 適宜

作り方

※用語説明・商品についてはリンクをクリック

レシピで使用している商品

  • マギー ブイヨン

    マギー ブイヨン

Page Top
クローズアイコン

商品

  • コーヒー

  • ボトルコーヒー

  • ポーション

  • スティック

  • ネスカフェ
    ゴールドブレンド バリスタ

  • ネスカフェ ドルチェ グスト

  • マギー コンソメ 無添加

  • マギー ブイヨン

  • マギー ブイヨン 無添加

  • マギー ブイヨン 無添加 アレルギー特定原材料等28品目不使用

  • ネスレ キットカット

  • ネスレ ミロ

  • ネスレ ブライト

  • ネスレ ドチェロ

  • ネスティー

  • ネスレ ココア

  • ネスレ レモネード ミックス

  • ネスキーノ

  • ネスレ プレスティージオ

  • ネスレ イーグル


こだわり

  • カロリー控えめ

  • 脂質控えめ

  • 塩分控えめ

  • 野菜たっぷり

  • カルシウムたっぷり

  • 鉄分たっぷり

  • 食物繊維たっぷり


料理のジャンル

  • 洋風

  • 和風

  • イタリアン

  • 中華風

  • エスニック

  • 韓国風


レシピのタイプ

  • おかず

  • スープ

  • サラダ

  • ごはん

  • パスタ

  • パン

  • 麺類

  • デザート

  • ドリンク


シチュエーション

  • 朝食

  • 昼食

  • 夕食

  • 手早く作れる

  • お弁当

  • パーティー・おもてなし


季節

  • 通年


調理時間

カロリー