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イカの香りバター炒め

調理時間13分

レシピNo.591

たっぷり

野菜量

鉄分

バターとほのかなワインの香りがイカにおいしさを加えたメニューです。たっぷりのパセリをまぶし、レモンの絞り汁をたらせば、さらに風味が深まります。

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1人分栄養情報

エネルギー

116kcal

食塩相当量

1.0g

たんぱく質

12.2g

脂質

5.5g

糖質

2.0g

食物繊維

0.3g

カルシウム

15mg

0.2mg

野菜摂取量

14.1g

監修 ネスレ管理栄養士

監修 ネスレ管理栄養士

材料 (4人分)

※用語説明・商品についてはリンクをクリック

むきいか(胴のみ) 250g
Aマギー コンソメ 無添加 1本
Aこしょう 少々
A卵白 1コ分
バター 大さじ2杯
にんにく 1片
玉ねぎ 中1/4コ
白ワイン 大さじ2杯
パセリ 2枝
つけ合わせ
レモン 適宜
プチトマト 適宜

作り方

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こだわり

  • カロリー控えめ

  • 脂質控えめ

  • 塩分控えめ

  • 野菜たっぷり

  • カルシウムたっぷり

  • 鉄分たっぷり

  • 食物繊維たっぷり


料理のジャンル

  • 洋風

  • 和風

  • イタリアン

  • 中華風

  • エスニック

  • 韓国風


レシピのタイプ

  • おかず

  • スープ

  • サラダ

  • ごはん

  • パスタ

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  • 麺類

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