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あさりとトマトのスパゲティ

調理時間19分

レシピNo.607

たっぷり

野菜量

鉄分

食物繊維

たっぷり

野菜量

カルシウム

鉄分

鉄分や、肝臓によいビタミンB12を多く含むあさり。にんにくの香り、トマトの程よい酸味、バジル風味が食欲をそそり、「マギー コンソメ 無添加」でサッと味付け完了。

1人分栄養情報

エネルギー

498kcal

食塩相当量

1.7g

たんぱく質

15.3g

脂質

14.2g

糖質

66.3g

食物繊維

4.7g

カルシウム

71mg

3.6mg

野菜摂取量

221.0g

監修 ネスレ管理栄養士

監修 ネスレ管理栄養士

材料 (2人分)

※用語説明・商品についてはリンクをクリック

玉ねぎ 1/4コ
にんにく 1片
バジル 4枚
トマト 2コ
あさり(殻つき) 250g
ロングパスタ 160g
オリーブオイル 大さじ2杯
白ワイン 50ml
マギー コンソメ 無添加 1/2本
こしょう 少々

作り方

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レシピで使用している商品

  • マギー コンソメ 無添加

    マギー コンソメ 無添加

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こだわり

  • カロリー控えめ

  • 脂質控えめ

  • 塩分控えめ

  • 野菜たっぷり

  • カルシウムたっぷり

  • 鉄分たっぷり

  • 食物繊維たっぷり


料理のジャンル

  • 洋風

  • 和風

  • イタリアン

  • 中華風

  • エスニック

  • 韓国風


レシピのタイプ

  • おかず

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