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ネスレ バランスレシピ…毎日のごはんでバランスの取れた食生活を心がけて、楽しく健康な日々を過ごしましょう!

チキンのスパイス炒め

調理時間 22分 (レシピNo.641)
  • 控えめ
  • カロリー控えめ
    • おかず
      (270kcal以下)
  • 脂質控えめ
    • おかず
      (12.0g以下)
  • 塩分控えめ
    • おかず
      (2.3g以下)

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    1人分栄養価
    エネルギー 213kcal
    野菜量 49.1g
    塩分 1.6g
    カルシウム 26mg
    脂質 11.0g
    鉄分 1.3mg

    材料 (4人分)

    ※用語説明は下線をクリック
    鶏肉もも(皮なし・2枚分) 400g
    玉ねぎ 小1コ
    パプリカ 1/2コ
    オリーブオイル 大さじ2杯
    (A)
    マギー 無添加コンソメ 2本
    タイム(軸を除く) 3本
    バジル(きざむ) 4枚
    │粒マスタード 大さじ2杯
    └カレー粉 小さじ2杯

    作り方

    ※用語説明は下線をクリック
    1. 鶏肉は4-5cmのそぎ切り、たまねぎ・赤パプリカは2-3cm大に切ります。
    2. フライパンにオリーブオイルを熱し、1.を炒め、合わせておいた(A)を加えて炒めあわせます。
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