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ネスレ バランスレシピ…毎日のごはんでバランスの取れた食生活を心がけて、楽しく健康な日々を過ごしましょう!

エスニックなます

調理時間 14分 (レシピNo.643)
  • 控えめ
  • カロリー控えめ
  • 脂質控えめ
  • 塩分控えめ

    • 印刷する
    1人分栄養価
    エネルギー 59kcal
    野菜量 88.3g
    塩分 1.0g
    カルシウム 25mg
    脂質 1.1g
    鉄分 0.3mg

    材料 (4人分)

    ※用語説明は下線をクリック
    (A)
    ┌大根(せん切り) 150g
    │人参(せん切り) 50g
    │玉ねぎ(せん切り) 1/2コ
    │きゅうり(せん切り) 1/2本
    マギー 無添加コンソメ 1本
    (B)
    チリソース 大さじ1杯
    │酢 大さじ3杯
    │砂糖 小さじ4杯
    マギー 無添加コンソメ 1/2本
    └カレー粉 小さじ1/2杯
    ピーナッツ(きざむ) 少々

    作り方

    ※用語説明は下線をクリック
    1.  (A)を混ぜてしばらくおき、水気を絞ります。
    2.  (B)を混ぜ合わせ1.を加えて和え、ピーナッツをふりかけます。
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