閉じる

エスニックなます

調理時間14分

レシピNo.643

たっぷり

野菜量

カルシウム

鉄分

普段、合わせ酢で味付けするなますを、ちょっとピリ辛なスパイシーな味わいに仕上げましょう。ピーナッツのトッピングで、さらにアジアンなメニューに。

1人分栄養情報

エネルギー

59kcal

食塩相当量

1.0g

たんぱく質

1.4g

脂質

1.1g

糖質

9.4g

食物繊維

1.7g

カルシウム

25mg

0.3mg

野菜摂取量

88.3g

監修 ネスレ管理栄養士

監修 ネスレ管理栄養士

材料 (4人分)

※用語説明・商品についてはリンクをクリック

A大根(せん切り) 150g
A人参(せん切り) 50g
A玉ねぎ(せん切り) 1/2コ
Aきゅうり(せん切り) 1/2本
Aマギー コンソメ 無添加 1本
Bチリソース 大さじ1杯
B 大さじ3杯
B砂糖 小さじ4杯
Bマギー コンソメ 無添加 1/2本
Bカレー粉 小さじ1/2杯
ピーナッツ(きざむ) 少々

作り方

※用語説明・商品についてはリンクをクリック

  • 1(A)を混ぜてしばらくおき、水気を絞ります。

  • 2(B)を混ぜ合わせ1.を加えて和え、ピーナッツをふりかけます。

レシピで使用している商品

  • マギー コンソメ 無添加

    マギー コンソメ 無添加

クローズアイコン
クローズアイコン
Page Top
クローズアイコン

商品

  • コーヒー

  • ボトルコーヒー

  • ポーション

  • スティック

  • ネスカフェ
    ゴールドブレンド バリスタ

  • ネスカフェ ドルチェ グスト

  • マギー コンソメ 無添加

  • マギー ブイヨン

  • マギー ブイヨン 無添加

  • マギー ブイヨン 無添加 アレルギー特定原材料等28品目不使用

  • ネスレ キットカット

  • ネスレ ミロ

  • ネスレ ブライト

  • ネスレ ドチェロ

  • ネスティー

  • ネスレ ココア

  • ネスレ レモネード ミックス

  • ネスキーノ

  • ネスレ プレスティージオ

  • ネスレ イーグル


こだわり

  • カロリー控えめ

  • 脂質控えめ

  • 塩分控えめ

  • 野菜たっぷり

  • カルシウムたっぷり

  • 鉄分たっぷり

  • 食物繊維たっぷり


料理のジャンル

  • 洋風

  • 和風

  • イタリアン

  • 中華風

  • エスニック

  • 韓国風


レシピのタイプ

  • おかず

  • スープ

  • サラダ

  • ごはん

  • パスタ

  • パン

  • 麺類

  • デザート

  • ドリンク

  • お弁当


シチュエーション

  • 朝食

  • 昼食

  • 夕食

  • 手早く作れる

  • お弁当

  • パーティー・おもてなし


季節

  • 通年


調理時間

カロリー