ガルバンゾ（ひよこ豆）のトマトソース煮
調理時間48分
レシピNo.647
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1人分栄養情報
エネルギー
285kcal
食塩相当量
2.4g
たんぱく質
13.2g
脂質
12.5g
糖質
19.9g
食物繊維
10.9g
カルシウム
60mg
鉄
1.7mg
野菜摂取量
230.0g
監修 ネスレ管理栄養士
材料 (4人分)
※用語説明・商品についてはリンクをクリック
| ひよこ豆(水煮) | 300g |
|---|---|
| オリーブオイル | 大さじ1杯 |
| にんにく(みじん切り) | 1かけ |
| 玉ねぎ | 1/2コ |
| 赤ピーマン | 1コ |
| ピーマン | 2コ |
| ズッキーニ | 1本 |
| トマト | 大1コ |
| Aマギー ブイヨン | 3コ |
| A水 | 1カップ |
| Aチリソース | 大さじ1杯 |
| Aこしょう | 少々 |
| スパイシーソーセージ | 120g |
作り方
※用語説明・商品についてはリンクをクリック
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＊スペイン風スパイシーソーセージ（チョリソ）を手作りして加えてもおいしくなります。
レシピで使用している商品
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マギー ブイヨン
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